Lantionpohjan fysioterapia
Lantionpohjan fysioterapia on lantion alueeseen erikoistunutta fysioterapiaa, joka toteutetaan aina yksilöllisesti asiakkaan tarpeiden, voimavarojen ja tavoitteiden mukaisesti. Terapia ei keskity vain lantion alueeseen, sillä lantionpohja moniulotteisena rakenteena osallistuu moniin toimintoihin kehossa; kuten esimerkiksi ryhtiin ja asennonhallintaan, purentaelimistöön, seksuaalitoimintoihin ja hengitykseen.
Lantionpohjan fysioterapiassa oleellista on tietoisuus omasta kehosta sekä lantionpohjan toiminnasta. Edellä mainitusta on hyötyä kaikille ikään, sukupuoleen ja elämäntilanteeseen katsomatta. Esimerkiksi urheilussa ja äänenkäyttöä vaativissa töissä ja ammateissa lantionpohjan fysioterapialla voi olla vaikuttavia tuloksia.
Fysioterapiaan voi sisältyä muun muassa:
- Lantionpohjan toimintahäiriöiden ennaltaehkäisy ja kuntoutus
- Selän ja lantion alueen kiputilojen hoito
- Gynekologisten laskeumien ennaltaehkäisy ja kuntoutus
- Virtsan- ja ulosteenkarkailun ennaltaehkäisy ja kuntoutus
- Liikkumisen ohjaus raskausaikana ja synnytyksen jälkeen
- Treeniohjelmat kotiin – ja/tai kuntosalille sekä urheilijoiden lajikohtaiset oheistreenit ym
- Erkauman ennaltaehkäisy ja kuntoutus
- Arvenkäsittely ja itsehoito (sektio, episiotomia, repeymät)
- Liitoskipujen hoito ja ennaltaehkäisy
- Turvotuksen hoito, kinesioteippaus & tukivöiden käytönohjaus
- Synnytykseen valmistautuminen ja palautuminen synnytyksen jälkeen
- Fysioterapeuttinen jälkitarkastus
- Ultraääni- ja/tai sisätutkimus (asiakkaan toivoessa)
- Manuaaliset käsittelyt ja hieronta (esim purentalihasten tutkiminen ja hoito)
- Seksuaalitoimintoihin liittyvät asiat kuten yhdyntäkivun tai orgasmihäiriöiden hoito
Olet tervetullut vastaanotolleni kaikissa elämän vaiheissa, ikään ja sukupuoleen katsomatta. Vastaanotollani hoidan myös pelko-, trauma- ja SERI-taustaisia asiakkaita. Tavoitteeni ammattilaisena on luoda sinulle turvallinen tila ja aika keskittyä sinun hyvinvointiin ja sitä lisääviin tekijöihin voimavarasi huomioiden.
Psykofyysinen fysioterapia
Psykofyysisen fysioterapian lähtökohtana on aina ihmisen kokonaisvaltainen kohtaaminen. Psykofyysisen fysioterapia on lähestymistapa, jonka avulla pyritään rauhoittamaan hermoston toimintaa, vahvistamaan sekä tukemaan ihmisen hyvinvointia, liikkumis- ja toimintakykyä että voimavaroja kokonaisvaltaisesti. Tavoitteena on toimintakyvyn palauttaminen ja lisääminen.
Psykofyysisessä fysioterapiassa soveltaa erilaisia kehollisia harjoitteita esim. kehotietoisuus- ja tunne-, liikeharjoitteet, hengitys- ja rentoutumisharjoitteet unohtamatta muita työkaluja kuten manuaalista terapiaa. Kun oikeat menetelmät ja turvallinen tila mahdollistavat pysähtymisen, auttavat ne tunnistamaan omia reagointitapoja, välttämis-ja/tai turvakäyttäytymis-/ toimintamalleja, ja antavat keinoja hermoston rauhoittamiseen sekä jännittyneisyyden, ahdistuksen sekä kiputilojen vähentämiseen ja hallintaan kehon kanssa työskentelyn kautta.
Vastaanotolle hakeudutaan monin eri syin, alla niistä muutamia:
- Ahdistuneisuus- ja paniikkioireet
- Stressi, uupumus- ja masennusoireet
- Unettomuus- ja unihäiriöt
- Lyhyt- ja pitkäkestoiset kiputilat
- Syömishäiriöt ja kehosuhde
- Jännitysoireistot
- Purentaongelmat-/ tmd-oireisto
- Lantionalueen kiputilat ja toimintahäiriöt
- Psyykkiset ahdistus- ja pelko-oireet
- Kehon hahmotusongelmat
- Migreeni ja päänsärky
- Neuropsykiatriset oireistot
- Trauma-, pelko- ja SERItraumat ja traumojen keholliset oireet
- Väsymysoireyhtymä
- Keskushermostoperäiset sairaudet
- Toiminnalliset häiriöt
- Mielenkiinto tukea hyvinvointia ja ennaltaehkäistä erilaisia oireita
Olet tervetullut vastaanotolleni kaikissa elämän vaiheissa, ikään ja sukupuoleen katsomatta. Tavoitteeni ammattilaisena on luoda sinulle turvallinen tila ja aika keskittyä sinun hyvinvointiin ja sitä lisääviin tekijöihin voimavarasi huomioiden.
TMDfysioterapia ja purentaelimistön hieronta
Purentalihasten hieronnalla voidaan helpottaa pään- ja leuan alueen kiputiloja. Purentalihasten hieronnassa purentalihaksia käsitellään ulkoisesti sekä yksilöllisen tarpeen mukaan suun sisäpuolelta. Lisäksi hieronnassa voidaan käsitellä niska-hartiaseutua, kallonpohjaa sekä pään,- kaulan ja kasvojen aluetta. Halutessasi voit hyödyntää käyntimaksuissa ePassia, Smartumia sekä Edenrediä samoin kuten kaikissa hieronta- ja fysioterapiapalveluissamme. Palveluitamme voit ostaa myös lahjaksi!
TMD-fysioterapia on purentaelimistön kipuun ja toimintahäiriöihin (temporomandibular disorders) erikoistunutta fysioterapiaa. TMD:n tavallisimpia oireita ovat leukanivelten tai puremalihasten kipu, leukaniveläänet, leukojen väsyminen ja jäykkyys, suun rajoittunut avaaminen ja alaleuan liikehäiriöt. Muita oireita ovat mm. päänsärky, kasvokipu ja korvakipu. TMD-vaivat ovat yleisiä ja ne ovat hammassäryn jälkeen tavallisin suun ja kasvojen alueen kiputila.
Pään ja leuan alue tuntuvat usein aamuisin kipeiltä, jos hampaiden narskuttelu eli bruksaus tai hampaiden yhteen pureminen on voimakasta yöllä. Päivä-ja/tai yöbruksaamisen seurauksena myös niska-ja hartiaseudulle voi tulla erilaisia kiputiloja. Myös puhe- ja esiintymistyötä tekeville purentalihasten käsittely voi olla todella tarpeellinen hoitomuoto työkyvyn ylläpitämisessä. Vastaanoton yhteydessä ohjaan sinulle kotiharjoitteet itsehoitoon yksilöllisen tilanteesi mukaisesti.
Yleisiä oireita voi olla:
- Päänsärky
- Kasvojen kipu
- Kipu korvassa, kielessä, ikenissä, hampaissa tai kurkussa
- Palantunne kurkussa
- Kurkun ja/tai kaulan alueen kiristyksen tunne
- Leukojen väsyminen
- Leukaniveläänet
- Leukanivelen liikerajoitukset
- Leukojen lukkiutuminee
- Äänentuoton ongelmat
- Niskakipu
- Huimaus
- Lievittää kipua sekä siihen mahdollisesti liittyvää pelkoa
- Parantaa purentalihasten toimintaa
- Varmistaa hyvä nivelten ja lihasten hyvä yhteistoiminta
- Lihasten ja nivelten poikkeavan kuormituksen vähentäminen
- Lievittää koettua haittaa sekä parantaa asiakkaan toimintakykyä
Varaanko ajan hierontaan vai äitiys- tai lantionpohjan fysioterapiaan jos minulla on haasteita niin lantion alueella kuin purentaelimistössä?
Purentalihakset ovat yhteydessä lantionpohjan lihaksiin sidekudoskalvojen eli faskioiden kautta. On hyvä tiedostaa, että niin kipu kuin stressi voivat osaltaan lisätä lihasten jännitystä koko kehossa, kuin myös aiheuttaa/lisätä hampaiden yhteen puremista tai narskuttelua, mikä taas voi lisätä kireyttä ja toimintahäiriöitä myös lantionpohjassa.
Voit varata halutessasi ajan myös ensin äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan, jos koet haasteita niin purentaelimistön kuin lantion alueen kanssa ja räätälöidään fysioterapia sekä hierontakäynnit sinun tarpeiden mukaan yksilöllisesti.
Hieronta & äitiyshieronta+ lahjakortit
Hieronnan tavoitteena on rentouttaa ja hemmotella kokonaisvaltaisesti samalla kun hoidetaan yksilöllisesti mahdollisia kipu- ja jännitystiloja sekä myös mahdollista turvotusta. Hieronta on mitä rentouttavin lahja itsellesi tai läheisellesi. Lahjakortin palveluihini voit ostaa laittamalla minulle spostia info@pelvicfysio.fi
Raskausajan hieronta auttaa odottajan kehoa ja mieltä rentoutumaan. Hieronnasta voi saada apua erilaisiin kiputiloihin, kuten liitos-, selkä,- pakara kuin niska-hartiaseudun kiputiloihin. Raskaushieronta voi myös toimia synnytykseen valmistavana hoitona, lievittäen stressiä ja jumeja, vilkastuttaen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä vähentäen stressiä.
Synnytyksen jälkeinen hieronta on äidin oma hetki. Olet tervetullut vastaanotolle toki myös vauvan kanssa. Hieronnan tavoitteena on auttaa kehoa palautumaan synnytyksestä ja pikku-lapsiajan ergonomian haasteista esim vauvan ruokintaan ja kantamiseen liittyen.
Hieronta rentouttaa koko kehoa, mutta hieronnassa voidaan keskittyä myös erityisesti toiveidesi mukaan esimerkiksi selän- ja niskahartiaseudun alueisiin.
Äitiysfysioterapia
Äitiysfysioterapia on fysioterapian erikoistumisala, joka keskittyy tukemaan äitejä äitiyden eri vaiheissa. Äitiysfysioterapiaan voi tulla raskautta suunnitellessa, raskauden kaikissa vaiheissa sekä synnytyksen jälkeen, olipa synnytyksestä vuosia.
Äitiysfysioterapian ensikäynti kestää 75 minuuttia, jolloin äidillä on aikaa keskustella rauhassa alaan erikoistuneen ammattilaisen kanssa. Käynnin tarkoitus on tukea ja auttaa äitiä voimaan ja jaksamaan arjessaan paremmin huomioiden äidin tavoitteet, toiveet ja voimavarat.
Äitiysfysioterapia -käynnin sisältö suunnitellaan ja toteutetaan aina yksilöllisesti sinun tavoitteiden mukaisesti. Vastaanotolla keskivartalon ja lantionpohjan tutkimisessa sekä harjoittelun tukena voidaan hyödyntää ultraäänilaitetta sekä lantionpohjan sisätutkimusta. Nämä toteutetaan aina vain asiakkaan suotumuksesta, eikä mitään tutkimus ole pakollinen/vakio.
Milloin varata aika äitiysfysioterapiaan?
Äitiys- tai lantionpohjanfysioterapiaan tullessa sinulla ei tarvitse olla mitään tiettyä tulosyytä tai diagnoosia. Voit tulla vastaanotolleni lääkärin lähetteellä tai ilman lähetettä.
Vastaanotolle saa tulla keskustelemaan omaan vointiin ja kehoon liittyvistä kokemuksista, ajatuksista ja kysymyksistä luottamuksella yhdessä alaan erikoistuneen ammattilaisen kanssa.
Voinko tulla äitiys- tai lantionpohjan fysioterapiaan jos minulla on myös haasteina purentaelimistössä?
Purentalihakset ovat yhteydessä lantionpohjan lihaksiin sidekudoskalvojen eli faskioiden kautta. On hyvä tiedostaa, että niin kipu kuin stressi voivat osaltaan lisätä lihasten jännitystä koko kehossa, kuin myös aiheuttaa/lisätä hampaiden yhteen puremista tai narskuttelua, mikä taas voi lisätä kireyttä ja toimintahäiriöitä myös lantionpohjassa.
Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan voi ja kannattaa hakeutua, jos kokee haasteita purentaelimistön kanssa. Fysioterapian sisältö rakentuu aina yksilöllisesti yhdessä asetettujen tavoitteiden mukaisesti.
Fysioterapeuttinen jälkitarkastus
Fysioterapeuttinen jälkitarkastus on synnyttäneille äideille suunniteltu palvelukokonaisuus, joka kestää 90 minuuttia. Palvelu täydentää neuvolan tarjoamaa synnytyksen jälkeistä tarkastusta, jonka tekee lääkäri, kätilö tai terveydenhoitaja.
Fysioterapeuttisessa jälkitarkastuksessa pääset keskustelemaan alaan erikoistuneen ammattilaisen kanssa mieltäsi askarruttavista kysymyksistä. Käynnin tarkoitus on tukea ja auttaa raskausajasta ja synnytyksestä palautumisessa äidin tavoitteet, toiveet ja voimavarat huomioiden.
Fysioterapeuttinen jälkitarkastus -käynti sisältää esitietolomakkeen pohjalta toteutetun haastattelun sekä kattavan arvion synnyttäneen toiminta- ja suorituskyvystä. Käynnillä voimme hyödyntää ultraääntä ja lantionpohjan sisätutkimusta. Fysioterapian sisältö suunnitellaan ja toteutetaan aina yksilöllisesti sinun tavoitteiden mukaisesti.
Fysioterapeuttinen jälkitarkastukseen voi sisältyä muun muassa:
- Keskustelu raskausajasta, synnytyskokemuksesta ja alkuvaiheen palautumisesta
- Lantionpohjan hyvinvoinnin rutiinien läpikäynti
- Lantionpohjan tutkiminen (ultraääni- ja sisätutkimus asiakkaan toivoessa)
- Erkauman/keskivartalon toiminnan tutkiminen ja kuntoutus
- Arpien hoito ja itsehoito-ohjeet
- Peruspilareiden kuten hengitys, asento ja syvien tukilihasten aktivoinnin ohjaus
- Liikkumisen ja ergonomian ohjaus synnytyksen jälkeen (esim. lajikohtaisiin treeneihin palaamisen suunnittelu)
- Selän ja lantion alueen kiputilojen hoito
- Lantionpohjan toimintahäiriöiden kuten virtsankarkailun tai gynekologisten laskeumien ennaltaehkäisy ja kuntoutus
- Yksilöllisen fysioterapiasuunnitelman laatiminen
- Seksuaalisuuteen liittyvät asiat
Milloin varata aika fysioterapeuttiseen jälkitarkastukseen?
Käynnille voit tulla heti kun se itsestä tuntuu hyvälle, ja pääset lähtemään liikkeelle kotoa. Sinun ei tarvitse odottaa neuvolan jälkitarkastusta, vaan voit halutessasi varata ajan myös ennen tätä. Mikäli et ole käynyt äitiysfysioterapiassa aiemmin, voi olla hyödyllistä tulla käynnille melko piankin synnytyksen jälkeen. Takarajaa käynnille ei ole.
Huomioithan, että yksilöllinen ohjaus on tärkeää palautumisen tukemisen sekä oireiden ja vaivojen ennaltaehkäisyn kannalta, eli voit tulla vastaanotolle myös vaikkei sinulla erityisiä oireita olisikaan.
Lymphatouch & kipujen ja turvotuksen hoito
LymphaTouch sopii esimerkiksi lymfaödeeman, leikkausten jälkeisen turvotuksen sekä arpien hoitoon. Hoidon vaikutus perustuu alipaineeseen, jonka ansiosta turvotus laskee, kipu vähenee ja nivelten ja kudosten liikelaajuus kasvaa. Hoito tehostaa aineenvaihdunnan toimintaa, aktivoi lymfajärjestelmää, mahdollistaa kudoksen laajentamisen ja venyttämisen, tukee ja tehostaa kehon omia toimintoja ja paranemisprosesseja sekä lisää luottamusta omaan kehoon ja sen paranemisprosessiin.
Lymphatouch-hoitoon sisältyy kattava alkuhaastattelu, tutkiminen, hoito sekä lymphatouch-laitteella että manuaalisesti sekä tarvittaessa kotiharjoitteiden ohjaus. Tulethan ensikäynnille noin 10 minuuttia etukäteen, että ehdit täyttämään esitietolomakkeen rauhassa. Hoidon voi sovitusti yhdistää myös muihin palveluihin, kuten TMD- tai kipufysioterapiaan sekä fysioterapeuttiseen jälkitarkastukseen.
Halutessasi voit hyödyntää käyntimaksuissa ePassia, Smartumia sekä Edenrediä samoin kuten kaikissa hieronta- ja fysioterapiapalveluissani. Palvelun voit ostaa myös lahjaksi!
Hoidon tavoitteet:
- Tehostaa aineenvaihdunnan toimintaa
- Aktivoida lymfajärjestelmää
- Mahdollistaa kudoksen laajentamisen ja venyttämisen lempeästi mutta tehokkaasti
- Lievittää kipua ja kireyden tunnetta
- Varmistaa hyvä nivelten ja lihasten hyvä yhteistoiminta
- Lihasten ja nivelten poikkeavan kuormituksen vähentäminen
- Lievittää koettua haittaa sekä parantaa asiakkaan toimintakykyä
- Tukea ja tehostaa kehon omia toimintoja ja paranemisprosesseja
- Lisää luottamusta omaan kehoon ja sen paranemisprosessiin
Lymphatouch arpien hoidossa?
Lymphatouch-arpikäsittelyssä alipaineen sekä mekaanisen värinän avulla voidaan pehmentää sekä ennaltaehkäistä tehokkaasti mutta lempeästi arpikudosten kudoskiinnikkeitä tavoitteena parantaa kudoksen elastisuutta ja joustavuutta.
LymphaTouch-arpikäsittelyssä käynti alkaa esitietolomakkeen täyttämisellä ja haastattelulla, jonka jälkeen tutkitaan sekä arven että ympäröivän kudoksen liikkuvuutta ja ihotuntoa. Arven käsittelyssä hyödynnetään sekä manuaalisia tekniikoita että Lymphatouch-laitetta.
Asiakkailta saadut palautteet Lymphatouch hoidosta ovat olleet positiivisia. Hoidon aikana ja jälkeen asiakkaat ovat kuvailleet hoitoa, tehokkaaksi, miellyttäväksi, hassun tuntuiseksi, kevyesti venyttäväksi sekä turvalliseksi. Hoidon jälkeen koettu arpialueen kutina, kiristys sekä tuntopuutokset ovat vähentyneet sekä myös ulkonäkö koetaan muuttuneen jo ensimmäisen hoidon sekä myöhemmin vielä lisää ohjattujen kotiharjoitteiden myötä. Arven päälle muodostuvan pussin, kohoumien tai arven vetäytyminen kuopalle ovat sellaisia, joita voidaan havainnoida vastaanotolla sovitusti myös ennen- ja jälkeen kuvien kautta.
Hoitojen määrä määräytyy yksilöllisen arvion mukaan, mutta jo yksi käynti voi tehdä selkeän muutoksen arpialueelle. Useimmiten esimerkiksi sektioarven hoidossa, käyntejä tarvitaan parhaimmillaan vain muutama.
Hoidon tavoitteet:
- Pehmentää ja ennaltaehkäistä arpikiinnikkeitä
- Palauttaa ihotuntoa ja hermotuksen toiminta
- Tehostaa aineenvaihdunnan toimintaa
- Aktivoida lymfajärjestelmää
- Mahdollistaa kudoksen laajentamisen ja venyttämisen lempeästi mutta tehokkaasti
- Lievittää kipua, kutinaa ja kireyden tunnetta
- Lievittää koettua haittaa sekä parantaa asiakkaan toimintakykyä
- Tukea ja tehostaa kehon omia toimintoja ja paranemisprosesseja
- Lisätä luottamusta omaan kehoon ja sen paranemisprosessiin
